Enmig de la primera onada de calor de l’estiu a Catalunya i després d’episodis d’altes temperatures des del juny, les nits tropicals i tòrrides ja s’han deixat notar als termòmetres, amb mínims superiors als 20 i 25 °C respectivament. Estes temperatures poden dificultar el son.
Segons les prediccions de l’Agència Estatal de Meteorologia (AEMET) esta nit s’esperen temperatures mínimes de 26 °C a Roquetes, 25 Móra d’Ebre o 24 a Freginals, dinàmica que es repetirà arreu del territori ebrenc, sobretot a l’interior. Per este motiu, és important protegir-se de la calor durant el dia, però també durant les nits per assegurar les hores de son i cuidar la salut seguint alguns senzills consells:
- Donar-se una dutxa tíbia abans d’anar a dormir.
- Durant el dia abaixar les persianes de l’habitació i tancar finestres i cortines per evitar que entre el sol i la calor a casa.
- Durant la nit obrir finestres perquè puga córrer l’aire.
- Si hi ha aire condicionat a casa, posar-lo mitja hora abans d’anar a dormir.
- Gitar-se almenys dues hores després de sopar.
- Fer el llit amb llençols de cotó, que ajuden a transpirar millor.
- Apagar la major part dels dispositius electrònics possible.
- Mantenir-se ben hidratat durant tot el dia.
- Dormir amb un pijama folgat i de cotó.
